在进行冬泳之前，该如何做热身？
游泳是一个有益身心的健身运动，也是很多人常年保持的一种运动习惯。但是冬季游泳不比平时，强烈的气温差异可能会导致身体不适应，为了避免突然抽筋以及其他的突发情况，在下水之前做好热身是非常有必要的，今天我们就来和大家一起聊一聊，在进行冬泳之前，该如何做热身？
首先，我们要了解热身活动的目的是为了让你的身体达到一个稍微发热，但是还没有出汗的水平，避免因为温差过大而导致的皮肤血管急剧收缩情况，因此通过适量的肢体活动或者是唱歌等方式，都是可以达到目的的。
此外，我们要注意的是，脱了衣服之后不要立即下水，而是可以先用力的摩擦全身的皮肤以及关节部位，并且用冷水打湿手脚、并且拍打自己的前胸后背，让自己的身体提前适应，避免出现头晕恶心、心跳加快、肌肉抽筋以及两脚麻木的情况，让你的冬泳更加顺畅。
此外，我们不建议之前没有冬泳经验的人贸然参加冬泳活动。想要参加冬泳，你首先要具备一定的游泳技能，至少是能够完整的游完五百米才可以算达到目标。具备游泳技能之后，你还要想办法让你的身体具备相当的温度适应能力，洗澡可以首先从温水浴到冷水浴，温度慢慢降低，游泳可以首先从夏秋季的十多二十度的水温开始慢慢适应，逐步过渡到严冬的气温，确保自己的身体能够适应这种温度的变化之后，再来参加冬泳。
尤其是北方地区，结冰之前的十来二十天，水温是非常考验人的，因此如果你想要在这个时间段下水游泳的话，就更要把自己的身体练好了。参加冬泳本身就是为了锻炼身体，必要的安全防护是不能缺少的。
一定要做好热身运动，在热身的时候一定要做拉伸运动，然后也应该活动手腕和脚腕，同时也应该扭一扭脖子扭一扭腰，这样的话就可以降低肌肉拉伤的情况，然后也可以降低骨折的几率。
慢跑，俯卧撑，深蹲，高抬腿跳，跳绳，可以通过这些有氧运动提高身体的核心温度，增加肌肉的血液流量，让自己的身体更好的进入运动状态。
可以用做仰卧起坐的动作，做平板支撑的动作，做俯卧撑的动作，跳绳的动作和跑步的动作来做热身。
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网友点评：
浦适在游泳前应该怎么做在游泳前?在游泳前应该怎么做在游泳前,我应该怎
13624761793 …… 》 先做热身运动
浦适冬泳前需要吃点东西不?谢谢! -
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